1、職業(yè)壓力特點(diǎn)：

（1）壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖

（2）生命就是不斷適應(yīng)壓力過(guò)程

（3）壓力曲線的三個(gè)級(jí)別

（4）壓力特點(diǎn)

壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。

壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。

壓力伴隨過(guò)度情緒化，情緒帶來(lái)壓力。

討論：如何在工作保持適度壓力？

2、壓力管理技巧：

（1）面對(duì)壓力怎么辦？

正確評(píng)價(jià)壓力

增強(qiáng)自我心理減壓能力

（2）常見(jiàn)的的26種減壓方法

（3）潛意識(shí)自我潛能就激發(fā)

潛意識(shí)的3大特點(diǎn)

放松減壓：冥想快速身心放松

神奇催眠“架人橋”

（4）減壓秘笈：7好減壓法

（5）運(yùn)動(dòng)減壓

（6）音樂(lè)減壓

（7）壓力管理策略：

傾訴表達(dá)：釋放不良情緒

娛樂(lè)放松：增強(qiáng)心理張力

理解他人：減少人際壓力

量力而行：避免身心透支

妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失

積極呼救：正確尋求幫助

好好睡覺(jué)：迎接美好明天

3、人生幸福三訣：

不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人

不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

自評(píng)：你做了幾個(gè)？

總結(jié)：提升心理資本：自信、希望、樂(lè)觀、韌性

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